ｽﾛｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ番外編運動

こんにちは。masakiです。僕が20代の頃、メタボ体質で痛風を繰り返しておりました。「何か運動をしないとまずいな・・」と思い、ランニングを始めたのですが、500ｍも走ると「ぜぇぜぇ、はぁはぁ」と息苦しくなってしまい、とても走れるような体ではありませんでした。そこで出会ったのが「ランニングをする前に読む本」という本です。この本を読むまではランニング、走ることはつらい事と思っておりましたが、それが自分の中で覆させられました。是非、ランニング、走ることが苦手な方に読んで頂きたいです。その本の中でおすすめの室内でできる運動を紹介させて頂きます。それは「ステップ運動」踏み台昇降です。20センチくらいの高さの台を上って、降りてを繰り返すだけです。これで、持久力、筋力の向上が期待できます。

撮影は屋外になっております。ご了承ください。

こちらの動画を「どうやってはしるの？」のページにも貼り付けておきますので、よろしければ参考にしてみてください。

木場公園スロージョギングクラブ
毎月　第2・第4　土曜日　朝9時30分～
木場公園噴水広場前　集合

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