スロージョギング®を始めると必ずと言っていいほど耳にする「ニコニコペース」。これについて今日は簡単に説明をしてみます。これは走る時にとなりの人と（ひとりの時は隣に友達がいると仮定してでもいいです）ニコニコ笑顔を保ちながらお話をしながら走れるペースです。走っていて、呼吸がくるしくて「はぁはぁ」としている状態は、ニコニコペースになっておりません。ニコニコペースは苦しくないので、長く走ることができます。そして脂肪をエネルギーとして、効率よく使うことができるペースです。「はぁはぁ」、と呼吸が激しいときは、糖質をエネルギーとして使うため、すぐにエネルギー切れがおこり、走れなくなってしまいます。気をつけて頂きたいことは、ニコニコペースは人によって違うことです。1キロを8分で走ることが苦しくなる人もいれば、1キロを5分でニコニコして走れる人もいます。大切な事は、自分のペースでいいという事です。自分でニコニコしながら走れるペースを探してくださいね。そして走り続けていると体力や走力もついてきて、このニコニコペースもあがってきます。ニコニコペースの探し方は、走ってみて少し苦しくなったらペースを落とす事です。マラソン大会などでタイムを向上させたいのであればペースをあげて追い込みの練習も必要だと思います。でも、完走が目的であれば大会の制限時間にもよりますが、スロージョギングをしていれば、きっと、できると思います。僕がそうでした。マラソンとは無縁と思っていた自分が今では、時間があれば大会にでて楽しんでおります。スロージョギングを始めて、マラソン大会で完走が出来る事が自分で証明できた時はうれしかったです。そこで「マラソン大会実績」のページをあたらしく作りました。大会にはフルマラソンもあれば、ハーフや、10キロ、5キロなどもあります。木場公園クラブでは楽しく大会で完走している仲間がおります。本人達の掲載許可を頂けたので、大会の時の素敵な笑顔の写真を掲載させて頂きました。あなたも一緒に走ってみませんか？
この笑顔、サイコーですね。走る前からニコニコペースですね。素敵です。
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